Kebiasaan sederhana untuk bergerak lebih nyaman

Langkah kecil setiap hari yang menciptakan perubahan pada cara tubuh merespons rutinitas pekerjaan Anda.

1

Jeda Berdiri Singkat

Saat sibuk menyelesaikan laporan, kita sering mengabaikan tubuh yang berada di posisi statis. Setiap 45 menit, cobalah untuk berdiri dari kursi Anda walau hanya 2 menit. Hal sederhana ini sangat membantu merilekskan otot kaki dan punggung bagian bawah setelah lama duduk.

Woman taking a short standing break next to her office desk in Jakarta
2

Pilihan Alas Kaki Harian

Banyak dari kita berjalan melintasi jembatan penyeberangan (JPO) atau halte TransJakarta setiap hari. Menggunakan sepatu tertutup dengan bantalan yang layak—bukan sekadar sandal teplek—sangat memengaruhi kenyamanan telapak kaki Anda untuk menopang rutinitas perkotaan.

Comfortable walking shoes on a pedestrian bridge in Indonesia
3

Mengubah Posisi Kerja

Bagi Anda yang menjalani rutinitas WFH, meja makan atau sofa kadang menjadi area kerja alternatif. Tubuh menyukai variasi. Jika Anda merasa kaku, sesekali pindahlah area kerja untuk memberi sudut pandang dan postur duduk yang berbeda.

Person changing sitting posture while working on a laptop at home

Evaluasi Mobilitas Harian Anda

✓
Apakah monitor atau layar laptop sudah sejajar dengan arah pandang mata tanpa harus menunduk?
✓
Apakah bahu saya rileks dan tidak tegang saat memegang kemudi motor di tengah kemacetan?
✓
Sudahkah saya menyempatkan berjalan santai setidaknya 10 menit setelah jam makan siang di kantor?
✓
Apakah alas kaki yang saya kenakan hari ini memberi ruang gerak yang cukup pada jari kaki?
Jangan memaksakan diri melakukan semuanya sekaligus. Pilih satu kebiasaan minggu ini, dan biarkan tubuh beradaptasi dengan kenyamanan baru.
Informasi Keamanan: Konten pada situs ini disusun oleh tim redaksi Tariled bersifat edukatif dan umum. Kami tidak menawarkan diagnosis medis, tidak mengusulkan terapi pengobatan, tidak menjanjikan perbaikan kondisi sendi, dan panduan ini tidak ditujukan untuk menggantikan evaluasi dari tenaga medis profesional.